Давайте сыграем с вами в интереснейшую игру?
Я прошу вас,не отвлекаться ни на что.Ни на посторонние,ни на окно браузера.Не думать о каких-то заботах,проблемах,которые у вас есть...
Игра очень простая и называется "Найди своё внимание".
Итак,закрываем глаза...Когда мы закрыли глаза, мы стараемся отыскать своё внимание.
Где оно?Как оно выглядит?Как его почувствовать?..
Давайте,для начала,направим ваше внимание в область...ноги,какую нибудь нижнюю область левой ноги и почувствуем(закройте глазки)и почувствуем как там есть жизнь,как там есть нечто живое.Направьте туда своё внимание. Почувствуйте,как кровь течёт по сосудам,как она наполняет энергией и жизненностью вашу ногу.
Теперь переключите своё внимание на правую ногу и почувствуйте как обе ноги живут,вместе.
Получилось?
-Отлично!)
Теперь переходим выше.Направляем ваше внимание вверх по вашему телу.Оно идёт по коленям,выше...в область вашего таза,выше...по животу...
Ваше внимание заполнено вашим телом.Оно идёт выше к вашей груди,идёт по шее и до головы.
Ваше внимание полностью сосредоточено на вашем теле.Вы чувствуете,как оно живёт.Вы чувствуете,как оно дышит.
Почувствуйте как вы дышите,как вы вдыхаете и выдыхаете воздух,направьте на это своё внимание. Вдох...выдох.
Отлично!С телом,я думаю,у всех получилось.
А теперь,давайте направим своё внимание на мысль.Давайте о чём нибудь подумаем...Например о том,что мы будем делать завтра,наш план действий на завтра.Давайте подумаем.
Пусть у вас появится какая-то мысль..
Например,вам нужно завтра поехать в город,на метро,забрать что-то или неважно что..,подумайте об этим.
А вы можете ответить на вопрос,что оживило эту мысль?
-Не внимание случайно?
Как свет,в вашей голове,который падает на эту мысль и высвечивает её.
А теперь давайте направим внимание на чувства.
Давайте себя ущипнём за руку...Вы что-то чувствуете?
А вы можете направить внимание на это ощущение? Можно закрыть глаза для более ярких ощущений.Вы чувствуйте какие-то ощущения в области руки?
Но если воображением не рисовать руку,когда у вас закрыты глаза,то можно почувствовать,что в темноте/пустоте возникает некое ощущение.
Повторюсь,при этом не рисуйте границы своего тела.
Просто вы закрываете глаза,появляется пустота,вы себя щипаете и возникает ощущение,на которое вы направляете своё внимание.
Смотрите,что мы научились делать... Мы научились направлять внимание на своё тело.
Мы научились направлять своё внимание на мысли,на свои ощущения,на чувства.
А теперь вы можете ответить на такой вопрос?
-Бывает ли такие моменты в вашей жизни,когда внимание не существует?
Внимание есть всегда.Просто в повседневной жизни оно обычно теряется,оно теряется в мыслях,в разуме..
Вы всё время о чём-то думаете и ваше внимание направлено на это.
Очень редко оно направлено на ощущения,на чувствование на ваше тело,на окружающий мир.
Обычно оно в мыслях.
Попробуйте сохранить это чувство,чувство самого внимания,и вам станет доступно новое изменение-измерение осознанности,измерение предельной бдительности,когда внимание становится вашей жизнью.
Когда вы его замечаете,когда вы его начинаете видеть.Действительно осознавать,что оно всегда есть,но вы его до этого не видели.
И тут возникает очень интересная вещь... Как только вы направите внимание на своё внимание,вы познакомитесь с самим собой,с тем,кто вы есть на самом деле-вечно живое...
Обнаружьте свое внимание, как вечно присутствующую силу, которая оживляет все вокруг. Когда найдете ее, отдайтесь ей полностью и ваша жизнь уже никогда не станет прежней..вы обнаружите себя совсем иным существом, вне времени и пространства..
►
Journal information